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庶民の味「ソバ」は栄養豊富


辻 啓介 監修 文庫サイズ・48頁


まえがき ―― 庶民の味が成人病を予防する

蕎麦(そば)は私たち日本人にとってもっとも身近な食べ物であり、日常的になにげなくそのおいしさを味わっています。

だから、そばにはさまざまな薬効があって、昔は薬のひとつのようにして食べられていたといっても、ピンとこないかも知れません。

しかし、そばの薬効は日本最古の医学書にも記載されているほど昔から認められ、現代の栄養学に照らし合わせてもその効果は証明されています。

肝臓病、動脈硬化、高血圧…こうした成人病の予防に役立つ成分がそばにはたくさん含まれています。

現代の医学はさまざまな病気を克服してきましたが、これらの成人病に対してはまだ決定的な治療法を持たずにいます。

毎日の食生活こそ、こうした成人病を予防するもっとも効果的な方法なのです。

また、そばには精神的なイライラを静めたり、便秘をよくしたりといった効果もあります。

そうした日常的な健康管理も、成人病など大きな病気を予防することにつながっていきます。

数々のストレスに満ち、洋風化した食事が中心になった現代で、昔から食べられてきたそばのよさがますます見直されてきているのです。

これがおいしくない食べ物であったり、高価な食べ物であったりするなら、なかなか勧めにくいのですが、さいわいそばは他のどの主食と比較してもおいしい食べ物ですし、安く手軽に食べられるものです。

そばの素晴らしさを見直し、日常の食生活にどんどん取り入れて健康に役立てて欲しいものです。






目 次 ――


   〈コラム〉そばの語源


第1章 日本最古の自然健康食品

   ・奈良朝以前から食され続けてきたそば
   ・日本最古の医学書にも書かれたそばの薬効
   ・そば文化を完成させた江戸っ子たち
   〈コラム〉引っ越しそばの由来


第2章 栄養学で分析したそば

   ・良質のたんぱく質がたっぷり
   ・日本人に不足しがちなビタミンBも多い
   ・他の穀物と比較してみれば


第3章 成人病を予防するそば

   ・成人病の予防は食生活から
   ・ルチンが血圧を下げる
   ・豊富な食物繊維が便秘をよくする
   ・コリンが肝臓の機能を回復する


第4章 薬味とそばの打ち方

   ・そばに合う薬味の数々
   ・手打ちそばに挑戦してみよう
   〈コラム〉そばの博物館




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「犬食の禁止」について検討することを愛犬家の韓国大統領が提案、長年の犬食文化が消える可能性も - GIGAZINE
2021.10.04
愛犬家専用ハイエース『ドッグバン』登場、ベッドなど専用パーツ多数[写真20点] - レスポンス
2021.10.06
ドイツはペット飼育に「免許制」 飼育放棄防止のため、日本も見習うべき?(オトナンサー) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.16
ペット遺骨を真珠化 愛猫と“再会” 俳優の酒井さん「奈留島の海に感謝」(長崎新聞) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.12
『リクはよわくない』にはアニメの快楽性が備わっている 動きのない一枚絵の持つ力強さ(リアルサウンド) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.14
保護犬から学ぶ命の大切さ 認定こども園で特別授業(テレビ高知) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.12
【愛犬とのお出かけ事情】楽しいけれど大変なことも…気にせず楽しめるのはキャンプ場!?犬を飼っている方1,000名に調査! - PR TIMES
2021.10.15
子どもが生まれ、愛犬に構う時間が減ってしまい…… けなげなワンコの“勘違い”に胸を痛める飼い主の漫画(ねとらぼ) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.09.27
ラボ生まれのタンパク質でペットフードに変革を 米新興企業のエコな挑戦(AFPBB News) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.15
歩けない犬たちを救いたい…「犬用車椅子」作りに励む夫婦に迫る(Lmaga.jp) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.08
坂上忍の愛犬をくっきー!が描いた再現度は?犬兄弟が団子になって眠る姿も公開 - フジテレビュー!!
2021.10.22
ペット愛好家向け不動産物件検索サイト、誕生!!サイト開設記念特別セミナー開催実践者が語る! 空き家再生・中古住宅流通はペット愛好家が最適!!:時事ドットコム - 時事通信
2021.10.20
オレゴン発 完全無添加ドッグフード「ポートランドペットフードカンパニー/ PPFC」2021年10月より 取扱店舗さらに拡大 - PR TIMES
2021.09.24
HARIO×女優 高橋ひとみさん。愛犬「ももえちゃん」のモチーフほか、犬のフォルムの手作りのガラスのアクセサリー「BETTER TOGETHER」シリーズを新発売。 - PR TIMES
2021.10.09
「大切だからこそ、愛猫に違う道を」病気の飼い主と猫のつらい別れ、最後に“家族”にできること(オリコン) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.12
米国で犬を安楽死させるときに獣医が与えるチョコ「お別れのキス」が話題に。日本のペットの最後は?(石井万寿美) - 個人 - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.01
私とペット 第29回 和氣あず未×こむぎ・おもち(コミックナタリー) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.02
チャイム吠えをその場でストップさせる「定番テク」 NG例をしていない?(いぬのきもち WEB MAGAZINE) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.09.24
愛犬と楽しむアウトドアでの注意点…アウトドアドッグフェスタin八ヶ岳 - レスポンス
2021.10.05
【3種クーポン発行中 10/25 23:59まで】バカラ Baccarat お祝い ギフト オノロジー グラス ビールグラス ビアグラス ピルスナー 食器 ブランド 結婚祝い 内祝い 【クーポン】バカラ (Baccarat) オノロジー 2-103-547 ビアタンブラー 350cc /// バカラ ビールグラス おしゃれ タンブラー ガラス ビアグラス 高級 ガラスコップ おしゃれ 食器 ブランド // ギフト プレゼント 贈り物 結婚祝い 引き出物 お祝い 内祝い
2021.10.11
<うちのワンコ>このおもちゃは渡さないっ 甘えん坊なミニチュアピンシャー「ヴォルフ」(sippo) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.13
Photoshop Elementsの新機能は、ペットをもっとかわいく見せてくれる!(ギズモード・ジャパン) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.08
愛犬と文鳥との加点法な関係 僧侶で消しゴムはんこ作家の麻田弘潤さん お布施をくわえて飛ばれることも(よろず~ニュース) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.22
ペット愛好家向け不動産物件検索サイト、誕生!!サイト開設記念特別セミナー開催実践者が語る! 空き家再生・中古住宅流通はペット愛好家が最適!!(2021年10月22日)|BIGLOBEニュース - BIGLOBEニュース
2021.10.01
愛犬との想い出をカタチに!第7弾うしすけ×ペコアス撮影会イベント開催のお知らせ! - PR TIMES
2021.10.22
<被災地のペットたち>(1)神戸から福島に移住/飼い主に代わって世話 - 河北新報オンライン
2021.10.04
動物愛護センターから引き出された子猫兄弟 譲渡サイトで見初められ、仲良く幸せに(まいどなニュース) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.07
サブスクリプションECが浸透している背景とは? 美容グッズ・家庭用商品・ペットフードまで広がっている理由(ネットショップ担当者フォーラム) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.14
草なぎ剛は愛犬くるみに拾われた?「瞳を見ると心透かされている気がする」(日刊スポーツ) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.09.25
レースや熱気球、カヤックも…好みで選べる“そとあそび”の数々【アウトドアドッグフェスタin八ヶ岳】(REANIMAL) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.14
21歳で誕生日のごちそうぺろり ご長寿の柴犬にお祝いの声殺到 「健康の秘訣教えて」(Hint-Pot) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.13
“ねこ耳”のフタと瓜二つ! 偶然撮れた一枚に大反響 「カップニャードル」(Hint-Pot) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.19
寝ぼけた子ねこのかわいすぎる“クセ”に悶絶する人が続出 「癒やしをありがとうございます」(Hint-Pot) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.01
坂上忍“飼い主”として2度の後悔 仕事より“お世話”優先の覚悟「動物と関わっていくのがライフワーク」(オリコン) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.01
ハイエース専門店を全国展開するFLEX(フレックス)から愛犬家専用ハイエース「DOG VAN」(ドッグバン)が登場! - PR TIMES
2021.09.28
坂口健太郎、愛犬と戯れる無邪気な姿を披露「テンション高い普段の坂口くんはレア」(オリコン) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.20
コラボ企画【mimimerry×accu milia×Cuun】憧れのウェディング会場でプロフォトグラファーによる写真撮影会!:時事ドットコム - 時事通信
2021.10.21
静岡・河津バガテル公園にドッグランが完成(Daiichi-TV(静岡第一テレビ)) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.10.04
“親子”そのもの 認知症の高齢者と愛犬ミック…夜は一緒に寝て、朝は一緒にリビングで、“2人”は幸せ - 読売新聞
2021.10.15
子どもが生まれ、愛犬に構う時間が減ってしまい…… けなげなワンコの“勘違い”に胸を痛める飼い主の漫画 - - ねとらぼ
2021.07.13
愛犬を亡くした約9割がペットロスを経験…。かけられて嫌な言葉や、新しいわんちゃんはお迎えする?など徹底調査【愛犬を見送った325人にアンケート】 - www.fnn.jp
2021.09.14
愛犬と飼い主さん…嬉し恥ずかしこんな所までそっくり!心和む「似ているところエピソード」(kufura) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.09.22
がんで逝った愛犬が夢枕に…その直後、公園で出会った不思議な犬 年老いてもう歩けずとも「私は私」家族と穏やかに暮らす(まいどなニュース) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.09.04
「ペットロス」杉本彩、渡辺えりら有名人も続々告白 飼い主の9割は陥るその症状と回避の心構え(NEWSポストセブン) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.03.30
ペットの愛犬愛猫とLINEでトークできる「waneco talk」ってどんなしくみ? NECのセンサー&振舞検知技術を活用 - ロボスタ
2021.09.10
ジュディ・オングさん亡き愛犬への思い「新たな子を迎えることに罪悪感を抱かないで」(NEWSポストセブン) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.07.27
【愛犬愛猫向け首輪型健康管理デバイスPetVoice】2021年7月27日(火)13:00よりMakuakeにて先行販売を開始! - PR TIMES
2021.09.08
愛犬を亡くしたキンタロー。さんインタビュー「『ペットロス』から“母になろう”と決意するまで」(NEWSポストセブン) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
2021.08.19
志村けんさんの愛犬「殿くん」逝く 「長生きを」相葉雅紀が願うも…(NEWSポストセブン) - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース

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